Công ty Kai Duran
Soda là loại đồ uống chứa nhiều đường và calo, vì vậy sẽ ảnh hưởng đến cơ thể nếu bạn tiêu thụ hàng ngày.
1. Tăng cân
Theo chuyên gia dinh dưỡng Kelsey Costa (Hoa Kỳ), uống soda mỗi ngày có thể dẫn đến tăng cân. Mỗi lon soda chứa khoảng 150 đến 200 calo, chủ yếu là từ đường bổ sung. Vì vậy, điều này có thể dẫn đến lượng calo dư thừa, tăng cân theo thời gian nếu không được bù đắp bằng hoạt động thể chất.
2. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2
Theo chuyên gia dinh dưỡng Costa, việc tiêu thụ soda thường xuyên gây ra sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu và mức insulin. Nếu duy trì thói quen uống soda thường xuyên, nó có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin, đóng vai trò quan trọng trong sự khởi phát của bệnh tiểu đường loại 2.
3. Các vấn đề về răng miệng
Nếu bạn muốn tránh loại thức ăn và đồ uống có thể dẫn đến các vấn đề về răng, thì bạn nên bỏ qua việc uống soda hàng ngày. Theo chuyên gia dinh dưỡng Costa, đường và axit trong soda có thể làm mòn men răng, dẫn đến sâu răng và hỏng răng.
4. Gây tác hại đối với thận
Uống soda, đặc biệt là loại làm từ si-rô ngô có hàm lượng fructose cao, có thể làm tăng nồng độ axit uric trong cơ thể. Điều này có thể khiến tinh thể hình thành trong thận, làm tăng nguy cơ dẫn đến sỏi thận.
Việc tiêu thụ soda thường xuyên cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính. Vì vậy, bạn cần cắt giảm soda để bảo vệ thận và các bộ phận còn lại của cơ thể.
5. Tăng nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ
Tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện có hàm lượng fructose cao, ví dụ như trong lượng soda uống hàng ngày, có thể làm gan quá tải, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và khả năng mắc bệnh gan nhiễm mỡ.
Có thể giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ bằng cách tránh uống quá nhiều soda.
Nguồn: Laodong.vn